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浅谈少儿跆拳道教学与训练应注意的问题
发布时间:2014-02-22 14:05:54    浏览次数:2795

【摘要】少儿跆拳道教学与训练,要结合少儿生理和心理特点,进行科学的教学与训练。本文采用文献研究法,访谈法,通过少儿跆拳道教学与训练实践,浅谈一下在少儿生理、心理等方面少儿跆拳道教学应注意的问题。
 
【关键词】少儿跆拳道;教学与训练;注意问题
 
1.前言
 
跆拳道运动是一项古老而又新颖的体育运动项目,它来源于朝鲜半岛,是一项手、脚并用,重在用脚进行的搏击,是朝鲜传统的体育锻炼项目。少儿跆拳道教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过少儿跆拳道教学与训练实践,不断总结和发现新的规律。改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中,要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练,才能取得好的效果。
 
2.根据少儿生理特点,在跆拳道教学与训练中应注意的问题
 
2.1 培养良好体态,控制力量训练
少儿的生理特点有其特殊性。这一时期正处于少儿的生长发育阶段,他们各器官系统的形态和机能都有明显的特点。骨骼硬度小,韧性大,不易骨折,但易变曲,变形。少儿的关节窝较浅,关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛,故少儿的关节伸展性与活动范围较大,灵活性与柔韧性易得到发展,但关节牢固性较差,在外力作用下轻易脱位。少儿的肌力弱,耐力差,易疲劳,肌肉发展不平衡,小肌群发展较慢。少儿肌肉中水分多,蛋白质、脂肪和无机盐类较少,肌肉细嫩而富有弹性,能量储备较少。收缩力量和耐力较差,易疲劳,但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡,大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉,肌力增长不均匀。少儿的心率快,心肌收缩力弱,心血液输出量绝对值较小,但相对值较大。所以,我们在跆拳道教学与训练中应注意各种动作的正确身体姿势的培养,养成良好体态仪表,防止骨变形。在力量训练中,负重练习要慎用,宜用伸展练习发展力量。应重点发展动作速度,提高准确率,加大关节的转度和肌肉及韧带的伸展。12-13岁后,力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展,各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习。为以后的教学与训练打好基础。
 
2.2 以“双基”教学为主,控制耐力、静力训练
少儿的血液量相对成人含量多,但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。由于少儿的神经调节不够完善,新陈代谢比较旺盛,故心率较快。心肌纤维收缩力弱,心脏泵血能力小,故每搏输出量小。少儿血压低,心血管调节机能发育不够完善。少儿的新陈代谢旺盛,耗氧量大。因而呼吸频率较快,但呼吸阻力较大,呼吸肌力量较弱,所以肺活量较小。同时,由于少儿氧运输功能较差,最大通气量和摄氧量都较低,故在运动训练时,通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以,我们在跆拳道教学与训练中应注意少儿不宜过早的进行专项的耐力训练。在跆拳道教学与训练中,应以“双基”的教学与训练为主,以简单的品势进行教学与训练。以动作的速度练习为主,如前踢、横踢等。不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。跆拳道虽然腿法很多,但主要还是以前踢、横踢为基础。前踢和横踢虽然简单易学,但若要做好却是非常困难的。要真正把这些做得非常出色,就必须有扎实的基本功和良好的身体素质,所以跆拳道的基础训练就显得非常重要。
 
2.3 贯彻循序渐进的训练原则
少儿的肌肉纤维较细,肌纤维的张力小,加上支配肌肉的神经中枢的兴奋强度和维持高度兴奋的时间比成人差和短,在持久而紧张的肌肉收缩时容易疲劳。因此要注意对少儿神经系统的训练,加强少儿协调能力的训练,提高其对肌肉运动的感觉,培养其对运动的节奏感,多采取一些积极主动的放松练习。在跆拳道教学与训练中,尽量减少憋气、紧张性练习,以免心脏负担过重,影响正常的生长发育。少儿的运动量不宜过大,应合理安排运动负荷,练习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。应注意动作与呼吸的正确配合,凡是使胸廓扩张的动作应吸气;反之则呼气。如在做跳跃的动作时应吸气;在落地的动作时应呼气等。
 
2.4 掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例
少儿跆拳道训练要合理安排全面身体训练和专项身体训练的比例,要有长远规划,合理搭配,力争科学地安排教学与训练工作。在早期教学与训练阶段,以全面身体素质练习及发展各种运动能力和机能能力为主。结合简单的横踢腿、前踢、推踢等,发展肌肉协调用力能力,提高掌握基本动作技术的能力,并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。随着少儿跆拳道学员的各种能力的不断提高和年龄的增长,专项身体素质训练的比例逐渐加大,基本功训练的内容增多,难度增大,要求逐渐提高,围绕专项所需要的各种能力和素质如力量、柔韧和速度等进行专门性基础训练。
 
2.5 教学内容和形式要多样化,强化标准动作
少儿的兴奋过程表现为好动,注意力不易集中。学习动作和技术时,大多凭兴趣。少儿形象思维能力较差,善于模仿,但抽象思维能力差。学习和掌握动作较快,但多余动作或错误动作较多,其神经细胞工作能力低,易疲劳,但恢复较快。所以,在跆拳道教学与训练中应注意教学与训练的内容和形式多样化,避免单调的重复和静止性的活动。在传授新的技术动作时,应以模仿性质为主,少讲解,多示范。培养他们的形象思维的能力,全面发展各项基本技能。在进行品势动作练习时,应穿插比赛或游戏。同时,安排短暂的休息。以免出现疲劳,提高他们的兴趣。少儿训练产生错误动作时,教师或教练员要有耐心,做到预防在先,及时纠正。多采用直观教学法,应运用简单、易懂,形象生动的口令或口诀进行讲解,也可以运用现代媒体教学,以帮助理解。
 
2.6 注意预防“骺软骨病”的发生
骺软骨病的损伤是少儿在体育运功中特有的一种损伤。主要发生在腰椎,膝关节和肘关节。跆拳道练习过程中膝关节是活动最频繁的关节。故练习时间,动作不要过于集中,每次练习时间不宜过长。平时应采用积极的手段来发展儿童股四头肌力量,做准备活动时也要重视膝关节的练习,练习中应采用积极的方法放松膝关节。如果在运动中发现学龄儿童有腰,膝及肘部疼痛应引起重视,并及时进行诊断治疗。
 
3.根据少儿心理特点,在跆拳道教学与训练中应注意的问题
 
3.1 加强思想教育,以鼓励为主
少儿跆拳道教学与训练本身就是一种教育过程。在跆拳道教学与训练中,应掌握少儿的心理特点,以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。教学训练实践表明,少儿喜欢表扬,一经表扬,信心倍增,训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中,可让他们谁完成的好,谁出来示范。激发他们的好胜心理,提高训练效果。往往有些教师或教练员一看到他们完成不好就训斥、责备,使学生自信心下降,甚至因此产生逆反心理。在教学与训练中看似严肃,反而使少儿的大脑皮层神经系统处于抑制状态,训练效果不佳。
 
3.2 使少儿看到自己的成绩和效果
少儿在跆拳道教学与训练中,都有迫切希望知道自己的成绩和效果的要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以,在教学与训练中,教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果,就能使错误的技术动作得以纠正,正确的动作技术得以巩固,从而创造教学与训练的良性循环。例如,在一分钟的横踢腿,一组不记数,不看质量,每天踢。而另一组记数,看质量,并在训练中严格要求,及时提出存在的问题和优点,登记各次成绩和次数。两组练习相同时间后,测验结果表明后一组的效果好于前一组。实验证明:知道效果,会使训练取得较好的成绩。特别是看到自己的进步,也能起到振奋精神、活跃情绪的作用。这种良好的心理状态,能鼓舞信心和勇气,产生增力的情绪体验,提高有机体克服各种困难的能力。
 
3.3 创设优良情绪体验情景,激发竞争意识
在少儿跆拳道教学与训练中,要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来,创设优良的情绪体验情景,活跃少儿的学习和训练情绪,激发学习和训练的积极性和竞争意识。教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化;环境的改变;趣味性和活动性的游戏;形象生动的启发语言;变换教学与训练的项目和形式等,都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性,调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然,教师或教练员在定教学与训练的任务时,应注意要有一定的难度,但又是经过努力能够克服的,这样才能推动少儿心理的适应性不断发展,形成良好的心理素质。少儿跆拳道专项教学与训练是为比赛准备的。在比赛中,运动员的情绪状态是最敏感的部分,由于少儿的情绪波动性较大,自我控制能力差,对外界刺激敏感。在教学与训练中,应多采用单练的形式,让他们充分体验赛场情景,培养克服外界环境干扰的能力。同时增强力争上游的决心,培养良好的竞争意识。
 
4.在少儿跆拳道教学与训练中,其他方面应注意的问题
 
4.1 注重跆拳道的思想精髓和宗旨的教育
在进行跆拳道训练的过程中,礼仪教育应贯穿始终。跆拳道的健身效果和价值是不容置疑的,跆拳道的精神核心是“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不挠”,对人适应现代社会日趋激烈的竞争是大有益处的。跆拳道重视身体和精神的双重修炼,培养少儿吃苦耐劳、顽强果断的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质,并使人养成礼让谦逊、宽厚待人的美德。
 
4.2 注意少儿跆拳道上课纪律
少儿跆拳道的授课不同于少年跆拳道的训练,少儿的自制力和理解能力和对身体的控制能力都处在学习的阶段,特别是4-5岁左右的少儿跆拳道学习者,对于纪律意识是时有时无。最常见的就是列队绕场地热身跑步,一跑满场地的乱,磕碰时常发生。对待这样的情况,首先要给少儿讲清楚跑步的纪律,后面的一定要看着前面的后脑勺跑,跑的时候保持一个手臂的距离,不许拉别的小朋友的道服等。讲清楚后,挨个提问,看是否记住刚才讲的纪律。在跑步的过程中,发现有跑乱的情况,用脚靶发出大的声响,立刻停止。然后点名跑乱的小朋友贴墙面壁。剩下的继续开始跑。反复这样的进行,可以让跑步规范化。教练一定要注意纪律一定要反复的提示,对少儿要反复的提问。一定要让少儿牢记,什么是在训练的时候可以做的,什么是不可以做的。
 
4.3 注意少儿跆拳道教学与训练安全
训练安全是头等大的事情,少儿在进行跆拳道训练的时候,要教会少儿如何去保护自己,在跑步遇到墙壁的时候,要学会用手去推墙,前翻滚后翻滚一定要让少儿学会,实战的时候教练要注意保护,护具这些都是必不可少,对于训练的时候少儿之间发生矛盾,要及时制止,加强少儿团结的意识。教练员要时刻牢记安全大于一切。
 
4.4 训练结束后要进行全面的放松
训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼。不懂的放松,就不懂得训练。教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的放松措施。放松活动与有效的按摩对少儿消除疲劳有相当作用,应引起重视。另外,还要与家长保持联系,控制少儿训练后仍去玩耍,如打游戏机等等,晚上要按时睡觉,减少无形的训练。
 
4.5 注意适当的营养
少儿正处在生长发育的旺盛时期,练习中若过多出汗会造成一些微量元素的流失,再加上现在大部分学龄儿童都有偏食,挑食,厌食的毛病。所以练习跆拳道的少儿平时膳食中除保证常规的营养元素外,还要注意钙和磷含量要丰富。应根据情况补充一些维生素类物质。
 
5.结论
 
(1)少儿跆拳道教学与训练是一项系统的、科学的工作。少儿的心理和生理有其独有的特点,而跆拳道在训练中也有自己独有的一些特点,我们只有把二者有机地结合起来,才能在训练中达到最佳的效果。
 
(2)跆拳道练习推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,它以“礼义廉耻,忍耐克已,百折不屈”为宗旨,可为少儿形成健康的人生观、世界观打下良好的基础。所以,在进行少儿跆拳道教学与训练中,要不断加强思想教育,树立正确的训练动机,培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质,促进少儿身心全面发展,健康成长。
 
(3)在训练中,我们应根据少儿中枢系统的生长发育特点,制定相应的训练方法,最大限度地调动少儿的训练积极性。应合理进行力量、柔韧训练,从把握少儿肌肉特点和动作规范化几个方面入手,使训练的效果合理化,为其今后的全面发展和更上台阶打下良好的基础。

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